孕期是一个关键的时期，在这段期间，孕妇要注意营养上的补充，既不能补得太过，也不能缺乏营养，其中，孕期补钙是一个关键，什么时候补，怎么补都需要注意，下面，专家教你如何补钙，一起了解下。

  1、每个孕妇在进入妊娠中晚期以后都要补钙吗?

  是的，绝大多数孕妇都需要额外补充钙。从孕早期的一个受精卵发育到一个足月的孩子，需要很多的钙来帮助孩子长骨骼和牙齿。根据膳食调查，我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为300-400mg，即使是在钙摄入量比较多的西方女性，孕期的每日平均钙摄入量也只有800mg左右，均低于妊娠中晚期每日推荐的1000-1200mg的钙摄入量。如果每天食用的食物中有很多的牛奶和奶制品(例如酸奶和奶酪)，是可以不需要额外补钙的，但是绝大多数人是做不到的。

  2、补钙的同时要补维生素D吗?

  是的，维生素D的一个主要作用是帮助钙的吸收和利用，如果在补充钙的同时不补充维生素D的话，钙的吸收和利用会受到一定的影响。另外，维生素D对于母亲和孩子的皮肤和视力也有额外的好处。

  3、有哪些钙的制剂比较好一些?

  多数钙剂的吸收率基本上差不多，所以不要相信那些广告中夸大其词的骗人鬼话，重要是钙制剂中钙元素的含量是真实的，还有钙制剂的生产工艺是有保障的。

  4、在进入妊娠中晚期后经常出现腿抽筋是缺钙引起的吗?

  妊娠中晚期腿抽筋的主要原因是钙缺乏，补充钙剂会缓解该症状。但是腿抽筋还有其他的原因，例如血供不足和疲劳等，这也是为什么有些人吃了钙片还会腿抽筋的原因。

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